Leva medvetet.
Kroppen försöker hela tiden berätta vad den behöver.
Men hur ofta stannar vi egentligen upp och lyssnar inåt?
På Sensing Studio får du utforska hur rörelse, andning och meditation kan hjälpa dig att bli mer medveten om din kropp, skapa förutsättningar för återhämtning och hitta din egen väg till ett mer hållbart liv.
Kroppen arbetar alltid för dig, inte emot dig!
Du kanske känner dig stressad, har svårt att varva ner eller vaknar utan att känna dig riktigt utvilad.
Kanske bär kroppen på spänningar, stelhet eller återkommande värk.
Eller så fungerar livet egentligen bra, men någonstans på vägen har du tappat kontakten med dig själv och det du behöver.
Oavsett var du befinner dig försöker din kropp hela tiden anpassa sig till det liv du lever och det du varit med om.
Känner du igen dig?
Du är van att lyssna på dina tankar, krav och måsten. Men hur ofta stannar du upp och känner efter vad du och din kroppen faktiskt behöver?
Det handlar om att bli nyfiken på de små signalerna:
Hur andas jag? Hur känns kroppen? När behöver jag vila? Vad ger mig energi? Vad händer när jag saktar ner?
När du börjar lägga märke till det som händer i kroppen får du också möjlighet att göra mer medvetna val.
Vad händer om du börjar lyssna lite mer?
Kropp och hjärna arbetar tillsammans hela tiden. I den bästa av världar så fungerar den kommunikationen. Men stress, sömn, andning, rörelse, tankar och dina livserfarenheter påverkar hur du mår och fungerar och ibland tappar man kommunikationen och slutar lyssna, slutar se till sina behov.
Ibland behöver kroppen mer återhämtning. Ibland behöver den mer rörelse. När du lyssnar och förstår din kropp mer blir det lättare att möta dig själv med nyfikenhet istället för krav.
När du förstår kroppen blir det lättare att ta hand om den
Kroppen har en fantastisk förmåga att hela tiden söka balans och anpassa sig till det du möter. Långvarig stress, brist på återhämtning eller starka livshändelser kan däremot påverka din förmåga att hitta tillbaka.
Genom medveten rörelse, andning och närvaro genom meditation får du möjlighet att utforska din egen förmåga till självreglering.
Det handlar om att lära känna den.
Lär känna din förmåga till självreglering
På Sensing Studio får du enkla verktyg att utforska vad som händer i dig.
Rörelse
Mjuka, medvetna rörelser hjälper dig att komma närmare kroppen, upptäcka spänningar och utforska vad de kan göra för dig.
Andning
Andningen är alltid med dig. Genom att bli mer medveten om den kan du utforska hur den påverkar kropp, känslor och ditt sätt att möta vardagen.
Meditation
Genom stillhet och närvaro får du möjlighet att stanna upp, observera och lyssna inåt – utan krav på att förändra något.
Tillsammans blir rörelse, andning och meditation verktyg för att öka din självkännedom, stärka din förmåga till självreglering och skapa utrymme för återhämtning.
OM DE FORMER & TEKNIKER VI ANVÄNDER FÖR SJÄLVLÄKNING
Sensing yoga
Sensing Yoga är en mjuk och intuitiv form av yoga där fokus ligger på att känna in kroppen och dess naturliga rörelsemönster. Det handlar inte om att prestera eller att följa en strikt form, utan om att låta kroppen röra sig fritt och hitta sitt eget flöde. Genom små, subtila rörelser och medveten närvaro uppmuntrar Sensing Yoga till en djup kontakt med kroppens signaler, vilket bidrar till självreglering och välbefinnande. Detta tillvägagångssätt hjälper kroppen att frigöra spänningar och stress på ett naturligt sätt. Grundaren för Sensing yoga© är Mia Elmlund, Kungsbacka.
Sensing fascia
Fasciella manövrar är tekniker som fokuserar på att frigöra spänningar i kroppens bindväv, även kallad fascia. Fascia är ett nätverk av vävnad som omsluter muskler, leder och organ, och spelar en viktig roll för vår rörelse och hälsa. När fascian blir stel eller spänd, kan det leda till smärta och rörelsebegränsningar. Genom dynamiska rörelser och övningar som påverkar fascian, kan dessa manövrar hjälpa kroppen att återfå sin naturliga rörlighet och minska smärta. Fasciella manövrar är ett effektivt sätt att främja kroppens självläkning och återställande av balans. Grundare är Human Garage©, Canada.
Medicinsk yoga
Mediyoga är en evidensbaserad yogametod som används inom både primärvård och rehabilitering i Sverige. Genom långsamma rörelser, specifika andningstekniker och vilande positioner aktiveras kroppens parasympatiska nervsystem, vilket kan minska stress, smärta och spänningar. Metoden är skonsam, anpassningsbar och passar särskilt väl för personer med stressrelaterade besvär, utmattning, ryggproblem eller behov av återhämtning. Institutet för Medicinsk Yoga IMY grundas av Göran Boll.
Är du nyfiken på vad din kropp försöker berätta?
HÖSTENS UTBUD - ONLINE
Under 14 veckor träffas vi för att tillsammans utöva:
-
Sensing Yoga
-
Medicinsk yoga (Medi- och Manayoga)
-
Fasciella manövrar
Klasserna är lugna, tillåtande och anpassade efter kroppens behov. Vi varvar mjuka inkännande övningar med mer dynamiska fasciella rörelser och har ett stort fokus på medveten andning – grunden för vårt välmående. Vi har även inslag av meditation.
Jag delar även med mig av kunskap som hjälper dig att förstå hur olika övningar bidrar till kroppens självläkningsprocess.
KURSEN PASSAR DIG SOM
-
vill minska stress och smärta
-
längtar efter lugn och balans
-
vill förstå din kropp bättre
-
söker en mjuk och läkande yogaform
PRAKTISK INFORMATION
Startdatum: 14 september 2026
När: Måndagar kl. 19-20
Plats: Allting som sänds live kommer att gå via Zoom
Pris: 1750 kr (använd gärna ditt friskvårdsbidrag)
Du behöver inga förkunskaper. Du deltar på dina villkor - kamera på eller av, sittande, liggande eller stående. Alla rörelser görs på din kropps villkor.
PROVA PÅ!
För dig som är nyfiken och vill prova på så är du välkommen att delta vid de tre första tillfällena. Då har du möjlighet att välja om du vill fortsätta eller vara nöjd med att ha provat på. Skriv i anmälan att du vill PROVA PÅ.
OM MIG
Självläkning börjar med att lyssna till kroppen
Jag rullar ut min yogamatta för att min kropp ber om det. Den vet att det som händer där gynnar mig, och jag vet att ju oftare och mer regelbundet jag möter kroppen med rörelse, närvaro och medveten andning – desto bättre mår jag.
Min väg mot självläkning började 2013, när jag bodde i Thailand och praktiserade yoga dagligen. Med fullt fokus på rörelse och andning började min kropp sakta väckas till liv. I mötet med forskning om vår fantastiska fascia föll pusselbitarna på plats. Jag förstod, med både hjärta och hjärna, att kroppen bär på en naturlig förmåga att läka sig själv, när vi ger den rätt förutsättningar.
Genom nya rutiner med rörelse och medveten andning har min kropp successivt kunnat släppa lagrade minnen, steg för steg läka och idag vara fri från smärta.
Med kunskap om fascian, utbildning inom Sensing Yoga och Medicinsk yoga – i kombination med egna erfarenheter av smärta, stress och läkning – har jag fått en djup förståelse för att kroppen alltid kommunicerar med oss. När vi stannar upp, lyssnar och rör oss på kroppens villkor, öppnar vi upp för självläkning på ett varsamt och hållbart sätt.
Idag guidar jag andra till att bli mer lyhörda för sin egen kropp och att ta tillbaka kraften över sin hälsa – i sin egen takt, på sitt sätt.
Välkommen till mig,
Johanna
instruktör i Sensing yoga, Mediyoga och Manayoga
Använd ditt friskvårdsbidrag!
Kom ihåg att använda denna förmån. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag till online-pass och du får ett kvitto anpassat för att lämna till din arbetsgivare. Stäm alltid av med din arbetsgivare vilka friskvårdsaktiviteter de godkänner.
Vill du lära dig mer om vår spännande fascia
Fascia är den vävnad som knyter samman allt i våra kroppar. Den omsluter och genomsyrar muskler, organ och celler, och fungerar som ett kommunikationssystem som både skyddar och anpassar oss till livet vi lever.
Varje människa har en unik struktur i sin fascia – lika individuell som ett fingeravtryck – och den är inte statisk. Den förändras ständigt utifrån hur vi rör oss, andas, tänker och lever. Därför behöver vi rörelser och metoder som är anpassade till just vår egen kropp och dess unika förutsättningar.
När fascian mår bra organiserar den sig i mjuka, sammanhängande och välfungerande strukturer som håller kroppen hydrerad och följsam. När den däremot hamnar i obalans kan den bli torr, spänd och oorganiserad – något som ofta speglas i hur vi själva upplever kaos, stelhet och obehag inombords.
När vi tar hand om vår fascia skapar vi förutsättningar för både fysisk och inre balans.
Mer om fascia:
Fasciaforskningssällskapet, https://fasciaresearchsociety.org/
Fasciaguiden, https://fasciaguide.com/se/podcast/
